本文源自學生投稿，為學生真實心理學考研經(jīng)驗，勤思首發(fā)，轉(zhuǎn)載請申請。A6k勤思考研-心理學考研,教育學考研,漢碩等專業(yè)課輔導(dǎo)!
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 　　小伙伴你們好：

 

　　這篇文章我修修改改了很多天，說好早點寫出來的，但是沒醞釀好，但是我總不能等到一切都準備好了才行動，這太浪費時間了，只需一個開始：start............result。文章里的有些內(nèi)容是可操作的建議，有些僅僅是表達了的內(nèi)心的想法，有時候發(fā)現(xiàn)有人和自己一樣，都會感覺好很多。今年我考完研究生了，我考了三年，我覺得自己很了不起，當然這并不是因為考上了什么好學校，可以拿出去到處吹逼說教當老師，或者以后可以前途無量風光無限（相反我感到以后的生活和學習的艱難困苦會愈來愈多），也不是想讓大家嘖嘖嘖，你考了三年還說自己了不起。A6k勤思考研-心理學考研,教育學考研,漢碩等專業(yè)課輔導(dǎo)!
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       我覺得自己可以堅持做一件事情做三年，我全心全意，接受失敗和失敗了的自己。這些我以前從未有過的經(jīng)歷，在這三年期間，我成長了很多，我沒有那么優(yōu)秀，但是我收獲了有好結(jié)局的經(jīng)驗，因此提高了些許自我效能感，鍛煉了我的耐力，讓我身體力行了一些道理，現(xiàn)在做事情的時候我就會更多自動化地多相信自己一點，少了負性的情緒干擾我的行動，我可以更加投入到我的事業(yè)當中去。對我來說，這是一個長足的進步，這很了不起。

 

　　這篇文章有點長，為了節(jié)約你們的時間，感興趣的就隨意翻翻，我把接下來的東西簡單分了四個部分：

 

　　一、預(yù)熱準備

 

　　There is no doubt,有一個能說服自己、能支撐自己走到最后的動機是十分重要的，這點你們在開始前可以仔細想想，對自己進行一次靈魂拷問，“我是怎樣的人？”“我最想要成為什么樣的人？”。

 

　　大家都會學到一個心理學上的概念，“自我同一性”，是說大概我們這個年齡的人就開始探尋關(guān)于未來人生的種種選擇，確定下來我今后要成為什么樣的人，選擇什么樣的職業(yè)等。不少人迷茫就在于沒有建立起自己的同一性，同一性不是苦思冥想就能建立起來，而是基于我們的嘗試與實踐?？佳惺且粭l路，但是這條路不是人生必須的選擇，不管怎么說有了一個明確的目標，或大或小，或多或少都能知道自己該做什么。

 

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　　好吧，事實上其實很多同學考心理學的初衷--我感興趣/不考數(shù)學/據(jù)說前景不錯/我真的不知道畢業(yè)了之后能去干嘛只能考研了--都不足以給自己一個很大的動力，這也沒關(guān)系，哈哈哈，因為心理學真的是有趣，你們學一學就知道了，相信你們會愛上心理學的，起碼在一開始是這樣，而且就算考不上還能掌握一些心理上的知識，對自己對他人對這個世界都是一件善事。不讓自己迷茫的最好方法就是干，一心一意去做一件事情，沒別的辦法了。就是干。

 

　　學習是一項技能，技能是可以練習的，考研也是啊。只要用了正確的方法，不斷地重復(fù)，調(diào)整，內(nèi)化。關(guān)于學習，相信每個人都有自己的節(jié)奏和方法，別人的意見可以參考借鑒，但是大主意你要自己拿，這是考研教給我們的道理，逐漸學會為自己負責，不依賴他人，不逃避責任。

 

　　二、談?wù)剬W習

 

　　下面我就自己的學習經(jīng)歷，談四個高頻話題。

 

　　1.計劃

 

　　努力一下就能完成的計劃才能細水長流。希望每個人的自我效能感都能在備考期間不斷地增強，這可以通過各種方面來提升，其中也包括完成你的計劃。沒有人喜歡做自己做不好的事情，如果僅憑“一腔熱情”制定了一紙滿滿的計劃，可是是明顯難以完成的，多次無法完成計劃搞成習得性無助就不好了。哪怕是現(xiàn)在，我一看到一紙滿滿的計劃就頭大，心生焦慮和緊張。所以請用一些簡單又不失挑戰(zhàn)性的計劃讓自己有動力去完成，而不是一看到計劃就心生恐懼，硬著頭皮去完成。同時，完成了計劃也不要貪多，說好今天學兩小時專業(yè)課，多一分鐘我都不建議。能力提升了，精力足夠了，可以在以后的計劃中加多一些任務(wù)，慢慢來，不要急。

 

　　除此之外，休息的時候就心安理得的休息，出了意外沒有完成計劃少一點內(nèi)疚和自責，我們完全可以把眼光放長遠一點，一次沒有完成計劃并不代表你就是個失敗者，只要沒有停下前進的腳步，知道自己該做什么不該做什么，并且著手去做，一切都還在正軌上。

 

　　2.專注

 

　　對于跨考的同學來說，備考時間就幾個月，如何提高效率就是關(guān)鍵了，這里我要提的一點就是專注。每次開始學習前的心理準備：告訴自己接下來的時間是自己寶貴的學習時間，學兩小時有兩小時的成效，不要把時間浪費了又沒學到知識，實在不劃算。還有一個小tip，學前給自己一個緩沖時間，比如什么都不做，閉眼安靜一兩分鐘，或者先看會喜歡的小說、心理學家們寫的通俗讀物等，讓自己有沉浸感。

 

　　不要怪自己不能長時間專注，人的專注時間是有限的，一個周期大約半小時，學半小時可以站起來做做伸展運動，或者翻翻朋友圈，為下一段專注蓄能，哈哈不要太久啊，休息完了還是建議把手機放在視線之外。有時候?qū)W進去了很可能意識不到時間的流逝，一學就是兩三個小時也是可能的，無論怎樣，當你感到疲勞的時候，不要硬撐下去，去歇息著。

 

　　3.筆記

 

　　我有很多筆記本，但是沒幾本用完的，記了一半就放棄了，我承認我不是一個善于記筆記的人，我的筆記看起來費勁，自己都不想看，所以我放下了這個執(zhí)念，用自己的方法去做，我愛寫，閑了就用A4紙寫寫畫畫，默寫知識點，重復(fù)畫框架，我始終認為能寫下來的東西才是真正掌握了的，不斷的輸出也可以檢驗學習效果，激發(fā)更多的思考，發(fā)現(xiàn)自己的錯誤。

 

　　4.思維導(dǎo)圖（知識框架）

 

　　一開始我以為每個人都應(yīng)該在好好建立一個知識框架基礎(chǔ)上去學習，但是我發(fā)現(xiàn)我做不到，我一開始建立的框架弱爆了，在沒有完全理解知識的時候，花大把時間去寫了一堆啰里吧嗦的東西，還不如直接被書上現(xiàn)成的標題。書讀百遍其義自見，在實踐中我相信了這個道理，所以我心甘情愿地背書看書默寫做題，就這樣的重復(fù)，然后我發(fā)現(xiàn)自己的效率越來越高，現(xiàn)在再去畫思維導(dǎo)圖就很清晰明了，畫一遍就能記一遍。我自己也有當輔導(dǎo)員，我告訴我的同學們，要建立自己的知識體系啊，然后我就發(fā)現(xiàn)了以前我走過的彎路。

 

　　關(guān)于學習強調(diào)三點：

 

　　勤翻書

 

　　書要多看常看。我有個感覺，每次看一遍書都有新的理解，發(fā)現(xiàn)自己以前理解的不到位或者有差錯的地方，因為不及時組織復(fù)習，記憶量總會隨著時間減少，內(nèi)容也會有所偏差。勤思講義是知識點的羅列，很適合初背和建立知識脈絡(luò)，而書本會把知識點的前因后果講得很仔細，同一個科目也有不同的版本，我建議不理解的知識點，可以多參考一些書。

 

　　看書要提高效率。結(jié)合目錄，結(jié)合講義。學習到的知識要盡可能快地整理出來，有體系就放進體系，以后我們需要達到的是知識的融會貫通，知識之間相互聯(lián)系，相互激活。

 

　　進階：注重實驗設(shè)計以及研究方法。心理學的知識不是死的，現(xiàn)在學的理論今后都是要用起來，有余力多看看實驗設(shè)計和研究方法，對更好地理解相關(guān)理論有幫助。

 

　　多背誦

 

　　無論是哪一個科目，如果你沒有基礎(chǔ)，首先，請把知識點挑出來，注意理解心理學的專業(yè)術(shù)語，每一門課都有自己的專業(yè)術(shù)語，學懂一門課的前提是理解這門課的語言。然后，用你喜歡的方法反復(fù)記，這些都是以后答題的素材。一字一句背誦理解，到與其他知識聯(lián)系起來再到你把你的東西展現(xiàn)在卷面上，耐心一點。我的經(jīng)驗告訴我，背書不是笨辦法。

 

　　多運用

 

　　記憶中的內(nèi)容邏輯性不是很強，寫題則要求有邏輯的展示思維，這樣有助于進一步思考知識點，加強理解和邏輯性。有時間就多動筆，默寫知識點也好，做題也好，是騾子是馬，寫出來看看。你會發(fā)現(xiàn)，看書和背誦的東西不太一樣，背誦和書寫的東西也不太一樣，這個時候你就可以有針對性地改善了。北大的考試都是主觀題，一寫就是三個小時，平時多練練做題，提高思維邏輯性和流暢性，也提高寫字速度，培養(yǎng)良好的書寫習慣。除了寫字，把知識點說出來也行，說話和寫作都是為了表達，如果你不想寫，那就說出來，看看自己能說多少，而且說話表達對思維的速度和流暢要求更高。我發(fā)現(xiàn)帶有語音輸入的輸入法就很好用，自己說一遍，語音輸入幫你用文字記錄出來，自己再看一遍，可行。

 

　　三、勤思課程使用

 

　　勤思讓我跟大家說說自己接受勤思的課程的體驗和收獲，我想這是很有必要的，畢竟大家都花了錢，錢不能白花了不是。

 

　　首先說一下講義，講義是知識點的羅列，勤思的講義也在不斷更新和完善，根據(jù)每年的考點，添加一些內(nèi)容或是科目，從以前的兩本大冊子，變成了現(xiàn)在的小分冊，封面還是五顏六色的，同學們就換著顏色背，背完一本就有一本的成就感，在我看來，講義背得好，加上當年你的運氣夠好，說不定就能過了初試。然后是網(wǎng)絡(luò)課程。不知道同學們同學們有沒有這樣的體會，有時候自己學學學半天記不住的東西，聽別人講一講就記住了，還不容易忘記，所以沒有跨考的同學我建議你們?nèi)ヂ牼W(wǎng)課，那些難度大一點的，比如實驗統(tǒng)計，就多幾遍，其實也花不了多長時間，勤思的課分階段放送，什么基礎(chǔ)強化和沖刺，有的課程是值得多聽兩遍的，根據(jù)自己的程度去把握吧?？梢园芽淳W(wǎng)課當作鞏固知識點，順便背誦知識點的方法，而不是學累了放松放松灌耳音，后者是比較浪費時間了。接下來說下集訓，我報的是二十八天集訓。集訓對于我來說是：1.給自己一個全情投入的機會；2.聽老師好好講一遍課，再多記點東西，把腦子里那張破網(wǎng)補一補；3.激勵自己的手段，集訓這么貴了，這個錢得學回來啊。 二十八天以來，我遇到了有趣的同學們（我覺得你們不一定有這個好運氣哈哈哈），突然就認識了一群不同的人，接觸到了新的世界，學習之余的生活讓我難忘，學習背書、喝酒吃肉，談天說地，相互鼓勵。還有就是集訓課程的進度很快，知識點精練，老師帶著走一遍，自己梳理一遍，自習的時候再給值班老師背一遍，心里踏實多了，報集訓不就是為了心里踏實嗎？想著報集訓不就是為了穩(wěn)一點嗎？有這種想法是好事，這能讓你的情緒積極、斗志昂揚，但是我們都是人，集訓二十八天的強度難免會讓大部分人難以一直保持昂揚斗志，況且身邊還有那么多慢慢疲沓了的同學，可能是你的同桌，可能是你上鋪的兄弟，馬克思說了，人的本質(zhì)不是單個人所固有的抽象物，在其現(xiàn)實性上，它是一切社會關(guān)系的總和。 別人對你的影響是潛移默化的，是無意識的，可以啟動你的啊你知道吧。所以，守住你的底線。不過，被突破了一點也不要緊，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，及時止損，什么都不要想直接轉(zhuǎn)回到正軌上面來，不要給情緒太多時間，想想未來，做好自己事情。

 

　　說到底，現(xiàn)在、考研、未來，都是你自己的事情，集訓一百天，一百天都賴在床上也沒人能拿你怎么樣，大家都是成年人，真的要對自己負責。

 

　　還有說說老師們，關(guān)于輔導(dǎo)員，曾經(jīng)我也有輔導(dǎo)員，每個輔導(dǎo)員的輔導(dǎo)方式不一樣，表達方式，我想說的是，如果輔導(dǎo)員不負責任、不按規(guī)定給你上課、不履行你們之間的承諾，你要毫不猶豫換掉這個人，但是如果以上這些輔導(dǎo)員都與你一同達到了，你還是覺得輔導(dǎo)員對你沒有什么用的時候，那你就要思考和調(diào)整自己了，溝通交流是兩個人的事情，輔導(dǎo)員也不是專職老師，請收回你無限的期待，他們也需要不斷學習，你想讓別人對你怎樣，首先自己要做成什么樣。好好利用輔導(dǎo)員這個有利的資源，自己多提問，提有意義的問題，而不是書上一翻就能找到的，要求輔導(dǎo)員多給你提問，幫助你查漏補缺。要積極起來，用心，用心，對事用心，念念不忘必有回響，對人用心，將心比心相互影響。關(guān)于集訓老師以及其他老師,集訓期間我遇到的老師們，他們的專業(yè)水平值得肯定，重要的是在課堂上我可以看到他們的認真努力，他們是真的想讓我們掌握知識。還有其他的老師，比如課程顧問小芳老師和張老師、集訓班主任侯老師等，總是能及時對問題給出反饋和解決方案。對于老師們，我得說一聲感謝。

 

　　最后我說說考研這件事。一年考中的同學大有人在，兩三年考上的也有，我相信也有四戰(zhàn)的，在沒有通過初試之前，請把心態(tài)放好，注重自己的基礎(chǔ)知識和答題能力，特別是對于跨考的同學，自學一兩年就能把十幾本書都學好的想法太天真了，敢不敢寫幾道題出來呢？謙虛使人進步這句話不是說給單小學生聽的，有余力的時候向外拓展沒問題，基礎(chǔ)沒有打牢的時候就老老實實打基礎(chǔ)。我也曾經(jīng)問過我的輔導(dǎo)員，我要變成什么樣子才能考上北大的研究生，北大的老師需要什么樣的同學呢？我現(xiàn)在回答是：你水平究竟咋樣自己心里還沒點13數(shù)嗎？看書去吧。

 

　　祝愿大家學得開心。

 

　　四、心態(tài)維護

 

　　接下來我想談?wù)勑膽B(tài)的維護。我們都是學心理的，知道人有理性的邏輯的思維，也有非理性的情緒。那么考研中負性情緒來臨的時候，我們?nèi)绾谓鉀Q負性情緒的困擾呢？

 

　　首先，明確一點：有負性情緒很正常，這是自然而然的事情。

 

　　第二，再明確，情緒轉(zhuǎn)瞬即逝。無論是開心抑或是難過，翻兩頁書，也許就被你翻過去了。也許就在學習的某一時刻，某種情緒會突然冒出來，就允許它在那里吧，你看你的書，它過一會就不鬧騰了。

 

　　第三，如果你有長期的焦慮，請停下來正在做的事情，把注意力放在自己身上，問問自己，到底是哪里出了問題，相信自己，你一定能找出點什么。

 

　　第四，尋找社會支持，向你的朋友和家人傾訴，與他們待在一起。當然也不要一味依附別人給你帶來的“力量”，保持獨立性；

 

　　第五，保持運動。再不說多了，讓你減肥又讓你快樂。按照你的喜好來，還是那句話，保持規(guī)律行動的同時，要讓自己舒服又有成就感，別苛求自己。

 

　　第六，鼓勵和肯定自己。在這里推薦一本書《與真實的自己和解》，這是一本關(guān)于自我同情以及練習方法的書。很多同學會有這樣的想法：今天沒有完成計劃，好愧疚；總是忘記知識點，自己好沒用；你絕不可以懈怠，你還差得遠呢？ 諸如此類的思維都是我們常遇到的，那些自我責備和苛刻的要求讓我們陷入無力，有時候甚至就此放縱自我（棄療）。所以建議大家去了解一下什么是自我同情以及如何去做，學會愛自己。

 

　　第七，不說消極的話，不要將消極的抽象想法轉(zhuǎn)化成語言。

 

　　第八，不要著急，有時候并不會很慢。

 

　　第九，即使知道了以上這些，老毛病還是會犯，彼此彼此，一直在路上。

 

　　說了這么多，其實好多都是學習了心理學才懂得的，比如學習與記憶的原理和方法，情緒到底是什么，如何管理情緒等等，學心理學有助于看清自己、看清世界，尊重客觀規(guī)律，理解和關(guān)愛自己。用心備考，你一定會在這個過程中獲得學習能力和心智上的成長，終身受用。

 

　　最后我簡單總結(jié)一下，我最想說的呢就是，你要真的是想要通過考研走上心理學這條路，就努力堅持，把心思都放在這上面，對自己的選擇負責。而且請在考研的繁重的備考壓力中好好照顧自己，關(guān)心自己，無條件地愛自己，做真正對自己好的事情。按照你的節(jié)奏，做好每天，不要著急，相信自己！

 

　　盡人事，聽天命，越努力，越幸運。

 

　　希望你是下一個幸運兒，哈哈哈，加油啊！