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本文源自學生投稿，為學生真實心理學考研經(jīng)驗，勤思首發(fā)，轉(zhuǎn)載請申請。
【材料準備】
北大官方推薦的書目總共12本。參加勤思某些班型會直接將這12本書寄到家。但是在學習過程中，我發(fā)現(xiàn)這些書籍很多詞不達意，不適合入門。讀完這12本書之后，我發(fā)現(xiàn)我確實吸收了很多碎片化的知識，有了一個不清不楚的框架，但我不太滿足于這種朦朧的理解感。
所以我后來補充閱讀了很多其他的教材，不斷充實頭腦中的心理學框架。因此我摸索出了另外一套書單，幫助我真正了解心理學的全貌，發(fā)現(xiàn)了心理學究竟在做什么，心理學的內(nèi)在邏輯究竟是怎樣的。我在這里分享一下，供大家參考(注意作者，別買錯)。
一、核心書單：
(按順序閱讀，以閱讀言情小說的心態(tài)放松讀就好，不用做筆記，不用列提綱，主要為了打基礎(chǔ)，這些書都是循循善誘型，很有趣)
1.蘭迪·拉森《人格心理學》
(之所以推薦它作為入門心理學的第一本書，是因為它最符合心理學初學者或者愛好者對于心理學的期待，講解科學心理學是如何描述一個人的，以及解釋一個人是如何成為他現(xiàn)在這個樣子的。其中有一些實驗心理學、統(tǒng)計學的內(nèi)容如果不懂，可以先跳過)
2.戴維·邁爾斯《社會心理學》
(這本書過于出名，就不多說了。讀完后科學心理學的思維體系差不多就建立起來了)
3.理查德·格里格《心理學與生活》
(是入門心理學的必讀書目之一，但不至于當做入門第一本)
4.David R. Shaffer《發(fā)展心理學》
(搭配勤思視頻課程《發(fā)展心理學》+勤思《發(fā)展心理學》講義)
5.約翰·肖內(nèi)西《心理學研究方法》
(搭配勤思王老師的《實驗心理學》視頻課程+勤思《實驗心理學》講義反復理解)
6.弗雷德里克·J·格雷維特《行為科學統(tǒng)計精要》
(搭配勤思王老師的《心理統(tǒng)計學》視頻課程反復理解)
7.勤思王老師的《心理測量學》視頻課程+勤思講義反復理解(心理測量學目前沒有十分出色的教材)
8.蘇珊·諾倫《變態(tài)心理學》 (這本書的最新版直接糅合了DSM-5最新的診斷標準，且生物-心理-社會模型可以讓你對異常心理的病因有一個全面的認知。神經(jīng)、內(nèi)分泌、體液方面的內(nèi)容如果有些晦澀，可以先跳過)
9.Gerald Corey《心理咨詢與治療的理論與實踐》(直接讓你與當今11種主流的心理治療流派有一個零距離接觸)
10.斯蒂芬·羅賓斯《組織行為學》(已經(jīng)是業(yè)內(nèi)公認的很全面的教材)
11.劉永芳《管理心理學》(沒有更好地替代品了，但是是必讀書目)
二、補充書單：
(有時間可以看看，看核心推薦書目仍有不理解的地方可以看看)
1.杜·舒爾茲《現(xiàn)代心理學史》
前八章 (對于心理學的起源、結(jié)構(gòu)主義、機能主義、格式塔心理學等進行了詳細的講解，充分彌補普通心理學的短板)
2.彭聃齡《普通心理學(第5版)》
(這本所謂的“入門書”其實是很難讀懂的。我是直接啃得這本書，發(fā)現(xiàn)讀完有很多概念都沒弄懂，比如“表征”、“機能”“元素”等等。有了核心書單的鋪墊后，再讀這本書，差不多就可以理解了)
3.E. Bruce Goldstein《認知心理學》
選你不太理解的章節(jié)讀 (是對《普通心理學》《心理學與生活》的進一步補充)
三、北大官方書目：
蘇彥捷《發(fā)展心理學》(北大官方書目)
朱瀅《實驗心理學(第4版)》(北大官方書目)
甘怡群《心理與行為科學統(tǒng)計(第2版)》(北大官方書目)
戴海琦《心理與教育測量(第4版)》(北大官方書目)
侯玉波《社會心理學(第4版)》(北大官方書目)
王壘《組織管理心理學(第2版)》(北大官方書目)
錢銘怡《變態(tài)心理學》(北大官方書目)
錢銘怡《心理咨詢與心理治療》(北大官方書目)
四、對我?guī)椭苡邢薜臅?/strong>
林崇德《發(fā)展心理學》
王登峰《臨床心理學》
Jerry M. Burger 《人格心理學》
張厚粲 《現(xiàn)代心理與教育統(tǒng)計學》
郭秀艷《實驗心理學》
張厚粲《心理測量與評測》
tips：有些同學可能還沒有確定自己的目標院校，還處在糾結(jié)階段。但這不是你拖延不看書的理由，心理學就那么一點基礎(chǔ)知識，有一些書是所有院校都有所考察的，看它準沒錯：核心書單中的《人格心理學》《社會心理學》《心理學與生活》《發(fā)展心理學》《心理學研究方法》，補充拓展中的《現(xiàn)代心理學史》前八章、《普通心理學》。
五、其他材料
勤思王永平老師的視頻課《實驗心理學》《心理統(tǒng)計學》《心理測量學》
勤思各科目講義
北京大學歷年真題
勤思《默扎特手冊》
【時間規(guī)劃】
一邊尋找教材和視頻課，一邊就可以開始規(guī)劃自己的學習進度了。(為節(jié)省時間快速進入學習狀態(tài)，可以選擇勤思的vvip班型，直接開通視頻課，拿到教材，拿到講義)。之后我結(jié)合一下自己的經(jīng)歷，以及學長學姐的規(guī)劃，重新整合了一下規(guī)劃建議，大致如下：
鋪墊階段：3-7月，通讀核心書單和補充書單，統(tǒng)計測量實驗的視頻課也需要過一遍，無需做筆記，無需列提綱，以理解為主。當然如果你的筆記可以輔助你理解，也可以簡單做做。這個階段主要是內(nèi)化心理學的思維方式以及有一個大致的印象。補充書單中的4-11可以在泛讀的基礎(chǔ)上再泛一些。在材料收集得差不多之后，就可以先盲做一套真題練練手了。這次練手必然是提筆后空惆悵，什么都寫不上來。但是沒關(guān)系，剛上來就模考就是為了立刻抓準目標，才能做到之后學習的時候有的放矢。
強化階段：6月-10月，列框架。此時腦海中已經(jīng)有了一個模糊的心理學框架，現(xiàn)在就是要將其落實到紙面上(或app上)。但我當時其實是很疑惑的。時間那么緊迫，為什么還要再列一次框架?直接拿起講義開背不香嗎?這框架在淘寶上不是一搜一大把嗎?后來在閱讀《認知心理學》后我才明白，列框架是一種長時記憶保持策略(組織策略)。
而機械復述(簡單背誦)主要目的是維持短時記憶。我們在掌握這12本書時，拼的一定是長時記憶，這就要充分使用長時記憶的保持策略。列框架就是我們主動組織腦中的知識，并輸出的過程。在這個過程中，我們大腦中的神經(jīng)元已經(jīng)發(fā)生了深刻的形態(tài)學改變。我當時將所有框架都列在了“幕布”這個app上。我的列框架方法是：大標題列概念，小標題列問題。列框架的根本目的是：用自己的語言風格為沖刺階段準備背誦材料(可翻至后文框架策略)。
強化階段的第二件事，也是需要和列框架同步進行的，就是真題研究。反復研究題目設(shè)問方式，看看題目究竟考察的是哪個水平(抽象層級)的知識。這樣做可以幫助你在列框架時，不再糾結(jié)于非?，嵥榍揖唧w的細枝末節(jié)，而是可以節(jié)省時間，把握整體。例如，如下設(shè)問中，抽象層級從高到低的排序是：
請簡述什么是心理學
請簡述基礎(chǔ)心理學和應用心理學的區(qū)別與聯(lián)系
試述發(fā)展心理學的常用研究方法，及其適用條件
聚合交叉設(shè)計是什么?請舉例說明
為什么聚合交叉設(shè)計的追蹤效率更高?
追蹤效率是什么?這個概念有什么局限性?
請總結(jié)心理學史中關(guān)于追蹤效率的爭論
你可以無限追問下去
在充分研究真題后，你會發(fā)現(xiàn)題目基本不會提出抽象層級過高的設(shè)問(a、b)，也基本不會提出抽象層級過低的設(shè)問(e、f、g、h)。因此，你需要認真準備抽象層級在c、d的設(shè)問。
同學可能會問，那到底什么是中等抽象層級的知識呢?我沒辦法給出明確的定義，這個只能靠你反復研究真題和勤思模擬題之后，達到頓悟。并且這只是一個概率問題，命題機構(gòu)完全可能考察一個abefgh的問題，但是概率很低，不值得我們花有限的時間去賭。
另外在列框架做強化的過程中，如果遇到記憶模糊，或者對某個概念似懂非懂的時候，就勤翻教材，看看作者是怎么講述的，以及作者是用什么例子來解釋的。
在強化階段重復交替進行如上三步(列框架、真題研究、勤翻教材)，知識基本上就被夯實在自己的記憶中了。
沖刺階段：9-11月，背誦，刷題。如果你是按照我說的方法，用自己的語言風格，訴諸自己的理解，列出了個性化的背誦框架，那你在這個階段就會相對輕松。背誦自己的作品和背誦講義相比，完全是兩種感覺。
有時你會發(fā)現(xiàn)，一天你就可以背誦完好幾章。在第一次背誦時，速度稍快些，感覺差不多記住了就過，不用達到可以上講臺全文背誦的程度。背完第一遍，你會逐漸有所感覺，知識此時在你腦海里逐漸由線連成了面，連成了一片。之后進行二背、三背時，速度會明顯加快。
第一輪背誦結(jié)束后，就可以再拿套真題來模擬一下了。建議拿出整塊的三個小時的時間，計時模擬，熟悉考場上對每道題目分配時間。題量很大，基本上是寫到手抽筋后，時間剛到，停筆交卷。所以請務必模擬真實的考試時間，真實地分配時間。這次模擬后，再進行二輪背誦時，就會更加有所側(cè)重。
建議背誦輪次為3-7輪，根據(jù)自身毅力和效能感決定背誦輪數(shù)，我當時只背了三輪。
冷靜階段：12月，回顧問題，繼續(xù)背誦，繼續(xù)模擬考試
【學習技巧】
1.培養(yǎng)終局思維。先做一套目標院校的真題，然后帶著問題看書、總結(jié)、背誦;做英語閱讀先看選項，再讀文章。這些可以有助于你拿捏應試教育，有的放矢。
2.培養(yǎng)漸變觀。做任何改變都不是一蹴而就的，需要經(jīng)歷很多次曲折反復。你在平時維持的晚睡晚起的作息習慣，不能在一夜之間就扳到早睡早起的一邊。你之前從來沒有在一個月內(nèi)啃完過一本教科書，就很難突然在十天之內(nèi)讀完。
我希望你給自己一個緩沖階段，在這個階段專門用來挫敗、懊悔和自責，并帶著這些情緒繼續(xù)閱讀。要知道的確，你離彼岸有一段距離，但是你可以從容地慢慢淌過去。
3.目標設(shè)置技巧。要設(shè)置明確具體可量化的目標，并清晰地呈現(xiàn)在紙面或者電腦屏幕上。首先你的終極目標就是把心理學12本書的內(nèi)容全部掌握，那么你的目標首先就要劃分為12個小目標，然后每個小目標又要花費多少時間、完成多少頁數(shù)、列完多少問題等等。
設(shè)置目標并不一定要保質(zhì)保量完成，但是一定要有。目標是一個終極理想，我們只能無限向目標靠近。目標也可以隨時提醒我們，我們已經(jīng)距離起點走了多遠，我們真棒(可以把列好的目標形成圖紙，放在顯眼的位置，比如手機或iPad桌面上)。
4.框架策略。列框架的方法有很多，但是對于北大心理考研來說，我比較推薦的框架法是大標題列概念，小標題列問題。比如列《社會心理學》的框架時，我們先通過真題研究，大致熟悉出題人的抽象層級，并根據(jù)講義、《默扎特手冊》鎖定重點考察的知識。
實踐過后，不難發(fā)現(xiàn)，從眾實驗“三板斧”、認知失調(diào)理論、卡尼曼啟發(fā)式策略、歸因理論都是?？嫉闹攸c知識。所以題目設(shè)問一般會設(shè)置到這些抽象層級：關(guān)于從眾有哪些著名的實驗?謝里夫是如何證明團體規(guī)范形成的?認知失調(diào)理論是什么，并舉例說明?什么是易得性啟發(fā)?本科生為什么不愿意相信“60%的博士都具有抑郁癥狀”?因此要把每個考察點當做一道大題，一個整體來記憶，且盡量簡單、有條理、有例子。比方說：
這就是一個組塊了，它不可再分。然后就可以把這些組塊加入到不同的框架位置。也就是大標題列概念，小標題列問題。
【小道消息】
信息就是權(quán)力。多和研友們溝通交流，紓解情緒也好，互相提醒預報名進度也好，最好可以找到這樣的組織。如果可以找到幾個目標院校的備考同學共同備考，相互督促，相互提醒，往往事半功倍。
這點上勤思就做的很好，包括拉互助群、打卡群，集訓營更是讓考生沉浸式學習，提高學習效率。報名勤思課程，還會安排一名目標院校的學長學姐，一對一為你規(guī)劃考研全過程，也可以輔導你犯難的知識點，及時幫助你突破瓶頸，這些都是信息和小道消息的來源，它們和內(nèi)化知識同樣重要。
這也是我尤其推薦勤思班型的原因。在這一年的學習中，最令我獲益匪淺的就是學長學姐一對一。勤思會招募往年目標院校成功上岸的優(yōu)秀學長學姐，并且為你推薦與你最匹配的他們。這時你就會像有了一個私人教練一樣，在你學習知識又不懂的地方，不用四處打聽群里艾特老師，也不用百度知乎里低效搜索。
你可以直接與學長學姐約一節(jié)一對一，一并答疑解惑。在3月開始打基礎(chǔ)的階段，學長學姐先會了解你的具體情況，個性化地定制全年復習規(guī)劃，及時告訴你必要的資料，以及要避開的一些坑，在一開始就讓你少走一些彎路。之后學長學姐也會帶你了解目標院校的許多內(nèi)幕信息，比如今年招生方向可能有什么改動，哪些教授要擴招，哪些教授打算不再帶學生等等。
勤思的一對一最重要的就是穩(wěn)定。如果你通過自己的渠道認識了一些學長學姐，你們可能只能進行一些簡短的請教。而勤思的一對一你只需要花一些必要的學費，就可以獲得穩(wěn)定的師資，即使出現(xiàn)意外，也會即使補充其他的可以勝任的學長學姐?？佳袝r間非常寶貴，我個人認為，在這一年用金錢換時間，值。
另外我報名的這個班型附贈了復試助跑版，屆時會被拉入到一個復試助跑群，大家一起在群里練習英語口語，也有老師每天負責修改大家的英文講稿和自我介紹。助跑班會在考前十幾天進行復試模擬考，并且還有一次互動課。模擬考就是完全模仿復試環(huán)境，與一個考官進行全仿真演練，之后老師會給你一些很中肯的反饋。
互動課會邀請十幾個考生一起，老師模擬復試完某個同學后，其他同學給這名同學提建議，幫助他指出他自己意識不到的盲區(qū)。我個人在復試助跑班中收獲了很多，比如我發(fā)現(xiàn)我自己面試過程中有很多小動作，我之后也在刻意練習，糾正這些小問題。
【情緒心態(tài)】
所有建議和經(jīng)驗，都需要結(jié)合你自身實際情況使用。早鳥型考生朝六晚十的作息習慣未必適合夜貓子型的你。喜歡安靜的你也不一定非得組隊自習，組隊干飯。習慣宅的你也無需強迫性地把書都搬到圖書館。(反之亦然)這就是一個黑貓白貓抓耗子的問題。在翻看建議和經(jīng)驗時，要保持百分之百的功利主義。所有這些選擇，都是圍繞一個核心原則展開的：把知識學完。
所以你也不一定非得列框架。
當你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)連續(xù)2-3天無心學習，看到書籍就有些惡心，甚至有些煩躁，并開始自責時，請停一下。給自己幾分鐘時間，將注意力聚焦于此刻的想法，感受當下究竟在發(fā)生著什么。這些負面情緒和想法有可能是身體發(fā)出的呼救：我太累了，需要休息一下。
逐漸探索出自己的呼救規(guī)律，并主動地去犒勞它。比如說，我發(fā)現(xiàn)自己必須每三天就和朋友們聊聊天，干干飯，滿足一下親密需要，否則我就會感到孤獨;我必須每周都出去看看植物，親近自然，否則我就會感到虛無。每個人都有自己獨特的需要，和獨特的滿足模式，需要我們?nèi)ビX察，去安撫。
知識是無限的，沒有人可以全部掌握。大家在考前一個月往往會產(chǎn)生一個念頭：完了，復習不完了。在考前一晚往往會產(chǎn)生另一個念頭：我這小垃圾什么都沒記住啊。雖然當你身臨其境時會認為這些念頭千真萬確就是事實，但是念頭僅僅是念頭，是在那種場景和時間自然發(fā)生的東西。你只需要覺察它，并安撫。
當你在考場上真正開始動筆寫的時候，你會發(fā)現(xiàn)知識早就在你的頭腦中生根發(fā)芽，所有題目你都有話可寫，所有題目你都有所準備，所有題目的一大半分數(shù)你都可以拿到手。
努力一下就能完成的計劃才能細水長流。這樣可以逐漸積累自我效能感。
計劃完成后請心安理得地休息。這樣可以自己給自己提供強化物。
很多時候你認為的崩潰、孤獨、悶、焦慮，在大家身上都存在。所以，彼此彼此。
考試考察的不是更優(yōu)秀的你，而是真實的你。
想要報考這個學校的同學，或想進一步請教學長學姐的備考經(jīng)驗，請留言為她(他)瘋狂打call，留言越多的帖子，我們會再邀請他們直播講解考研經(jīng)驗，線上為大家答疑~
為了讓大家更好的備戰(zhàn)考研，勤思考研為每位考生準備了一份考研資料，資料包括心理學、教育學、漢碩等專業(yè)，分為初試和復試兩部分，所有申請資料的同學都可以獲得對應專業(yè)資料。資料會在三個工作日內(nèi)發(fā)放，如果沒有解決，大家可以到“勤思考研自習室”微信公眾號投訴。
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